Cara Mencegah Penyakit Jantung



Jantung adalah salah satu organ penting dalam tubuh. Tidak ada yang dapat menggantikan cara kerja jantung dalam tubuh kita. Setiap oang pasti menginginkan jantung yang sehat, karena hal tersebut kita harus menemukan cara mencegah penyakit jantung. Berikut adalah tips agar jantung tetap sehat.

Yang wajib anda lakukan sebelum menerapkan tips ini adalah BERHENTI MEROKOK, hal ini sangat wajib bagi pemeliharaan jantung. jika anda sudah berhasil mari kita ketahap selanjutnya 10 tips mencegah penyakit jantung.

1. Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon seseorang. jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi anda, Jika anda sukses melakukan hal ini, kemungkinan anda mulai akan melakukan kompromi2 yang lain. Bertelepon dengan orang lain adalah langkah yang sangat penting: karena akan memperkuat komitmen anda. O yah, coba telepon rekan perempuan anda, karena mereka akan lebih mendukung anda.

2. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.

3. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.

4. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.

5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.

6. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.

7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.

8. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.

9. Minum alkohol? kurangi, sehari segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti – radang. Tapi sering ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya dengna minum 1 gelas tiap hari!

10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 – 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah kegemukan, untuk membantu mengatasi masalah kegemukan dan mencegah terjadinya penyakit jantung koroner anjuran penggunaan produk produk high desert adalah sbb :

HD Trimee II tab    : 3 x 2 tablet/hari
HD Bee propolis tab    : 3 x 1 tablet/hari
HD Royale Jelly Liquid    : 2 x 1 cth/hari
HD Pollenergy 520 tab    : 2 x 1 tab/hari

Manfaat dari produk HD adalah :

- membantu menurunkan berat badan secara alami tanpa efek samping.
- sebagai antioksidan dan menetralisir radikal bebas serta racun-racun yang masuk ke dalam tubuh.
- membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
- membantu menghilangkan plak pada dinding pembuluh darah yang menebal.
- meningkatkan stamina tubuh.
- membantu proses regenerasi sel(menggantikan sel-sel tubuh yang haus/rusak).

Berolahraga dengan teratur. Olahraga yang teratur akan membakar lemak yang berpotensi menyebabkan serangan jantung sekaligus mengurangi berat badan Anda. Jangan lupa untuk mengoleskan HD Bodimate sepuluh menit sebelum Anda berolahraga, agar proses pembakaran lemak Anda lebih optimal.

Share artikel ini di Media Sosial!



Dalam kategori: Penyakit Jantung

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.